Die 5. Trainingswoche verlief nicht planmäßig, da aus Zeitgründen lediglich 92 Wochenkilomter realisiert werden konnten, davon ein langer Dl von 90', ansonsten nur lDl über 55'-65'. Für diese Woche (6. Trainingswoche) war eine Fastenwoche ohne Zuführung von fester Nahrung eingeplant und dementsprechend ein sehr geringer Trainingsumfang. Diese Woche kommen lediglich 50-60 Laufkilometer und 40 Radkilometer zusammen, dafür liegt das Gewicht derzeit bei 62,1kg, das sind 8,1kg(!) weniger als am 6.2. In der nächsten Woche werden wir den Umfang langsam(!) wieder steigern und sobald die Rippenprellung komplett ausgeheilt ist, kommt auch mehr Qualität in's Training.

Mit besten sportlichen Grüßen

André, www.sportamil.de

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.....die Vierte: In Anbetracht der geprellten Rippchen lief die Woche entsprechend. Die mangelnde Belastungsintensität muss man momentan wohl durch den Umfang kompensieren  und so kamen fast 121 gelaufene Kilometer im unteren Qualitätsbereich zusammen. Immerhin sank das Gewicht auf nun unter 66kg. In dieser Woche werden vermutlich wieder um die 120 Kilometer zusammen kommen, in der sechsten Woche wird ohnehin weniger trainiert und ab der siebten Woche schaun wir mal, wie es mit der Belastungsintensitätssteigerung ausschaut.

Beste sportliche Grüße,

André, www.sportamil.de

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