Hallo liebe Läuferinnen und Läufer,

gestern gaben wir unser diesjähriges Bahndebüt über die 3.000 Meter in der LTU Arena in Düsseldorf. Jörg startete zum ersten Mal bei einem Hallenrennen und konnte mit einer Zeit von 10:16,89 Min. auf Anhieb die M45 gewinnen.

Nach dreijähriger Bahnabsabstinenz wagte auch ich mich mal wieder auf die Bahn und konnte mit 9:52,3 Min. eine neue persönliche Bestzeit in der Halle und einen neuen Vereinsrekord der M30 bei der LG Hünxe aufstellen. Zwar bedeuteten die 9:52,3 neue persönliche Bestzeit und LG-Rekord, doch mit der Leistung bin ich alles andere als zufrieden. Das erste Drittel lief ich planmäßig mit 3:13 an, doch dann "lief" das Rennen sozusagen an mir vorbei, so dass am Ende lediglich eine Zeit von über 9:50 Min. zu verbuchen war. Ich hatte mich so "verausgabt", dass ich unmittelbar danach das nächste Rennen hätte laufen können. 

Das Rennen kommt direkt in die Kategorie "Abgehakt". Seit November nun das erste Rennen, was in keinster Weise so verlief, wie ich es mir vorgestellt hatte.

Gruß,

André, www.sportamil.de

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Hallo liebe Läuferinnen, hallo liebe Läufer,

nachdem die Magen-Darm Infektion am Montag wohl überstanden schien, wurde mit dem Training wieder begonnen:

MO: lDl 7km bei 5:45/km; Di: El, TWDL 4x3330 zügig (4:27-4:19) mit 4' lDl dazwischen Al; Mi: 16km lDl 1:29Std., Do: ext. Dl mit El, 8km bei 4:45-4.50/km, Al; Fr.: El, 7,8km zügiger Dl (4:16/km), Al; Sa: 1:30 MTB ca. 28km; So: El, 5x2220 flott (3:55-3:47/km) mit 3:45' langsam dazwischen, Al. Diese Woche kommen rund 85 Laufkilometer und ca. 28 Radkilometer zusammen. Um die Beine noch etwas zu lockern, kommt heute noch etwas regeneratives Rollentraining oder 1Std. MTB dazu. Das gesamte Training lag diese Woche komplett im aeroben Bereich. Die Einheit von heute war wesentlich flotter als geplant, aber derzeit lauf ich das Tempo von 3:55/km bei Herzfrequenz 160-165 also etwa bei 82% der HFfmax, Laktat knapp über 2. DasTraining von heute ist als Hf-Diagramm im Anhang

Das Gewicht liegt derzeit im Bereich von 57kg+/- 300gr..

Ich freue mich auf die nächste Woche mit dem Start über 3.000 Meter in der Halle in Düsseldorf.

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......mal wieder!

Nachdem ich nach dem grippalen Infekt und der Bronchitis wieder ganz gut in's Training eingestiegen war, was mir die Leistung in Voerde bestätigte, heißt es nun aufgrund einer Magen-Darm Infektion mal wieder:

Pausieren - kein Training möglich!

Gruß,

André, www.sportamil.de

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Mit einem Sieg und drei zweiten Plätzen stellten die Sportamilkunden Thomas, Jörg und Kurt ihre bereits gute Form erneut unter Beweis. Nachdem Jörg unglücklicherweise die Meldung zu den Kreis-Cross verpasst hatte,  gab er nun auf der sehr aufgeweichten 7,32km-Cross-Strecke in Voerde richtig Gas und wurde in der exzellenten Zeit von 27:21' Zweiter hinter Altmeister Volker Dorn und gleichzeitig Zweiter in der M45. Auch Kurt konnte nach seinem Dreifachstart vom vorigen Wochenende erneut mit Platz  2 in der M50 überzeugen und Thomas sicherte sich den Sieg im Jedermann-Lauf über die 2,44km.

Aufgrund meiner einwöchigen Trainingspause bedingt durch den grippalen Infekt und eine Bronchitis war ich mit Platz 4 im Gesamtfeld und Platz 2 in der M30 sehr zufrieden und konnte durchaus mit dem Zweitplatzierten mithalten. Bezogen auf den 3.000Meter-Lauf in der Halle in Düsseldorf am 23.02. bin ich daher sehr zuversichtlich und gehe fest davon aus, dass dort einer neuer Vereinsrekord bei der LG Hünxe realisiert werden kann, wenn nicht erneut krankheitsbedingte Trainingsausfälle einen Start verhindern. Allerdings dürfte es schwer werden, die von mir ursprünglich angestrebte Zeit von 9:30' zu laufen.

Glückwunsch zu den tollen Ergebnissen,

André, www.sportamil.de

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Gleich mehrere Kreismeistertitel sicherten sich die Sportamilkunden Kurt und Michael bei den Kreis Cross Meisterschaften in Wesel-Flüren. Kurt gewann die Alterklasse M50  über die 3,7km-Distanz in 14:41' vor unserem Staffelkollegen Wolfgang Gibhardt vom LAV Oberhausen und holte sich somit den Kreismeistertitel über diese Strecke. Michael konnte sich in der Altersklasse M55 ebenfalls den Titel des Kreismeisters über die 3,7km in 17:59 sichern.

Die Athleten waren nicht nur in der Einzelwertung erfolgreich, sondern sicherten sich als Team über die 7,8km-Distanz ebenfalls den Kreismeistertitel, wozu Kurt in großem Maße beitrug, da er sowohl über die Mittel- als auch über Langstrecke startete und somit erst den Mannschaftserfolg ermöglichte.

Herzlichen Glückwunsch zu diesem tollen Ergebnis,

André, www.sportamil.de

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