Sportamil Laufteam

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Donnerstag, 12. Februar 2009

Die Zwischenbilanz der letzten Wochen
Von sportamil-laufteam, 07:31

......fällt insgesamt betrachtet besser als geplant aus!

Tagchen, allerseits!

Nachdem nach den zwei Wochen der LVN-Cross mit Ausnahme der Tempotrainingseinheit "Kreis-Cross" lediglich im regenerativen Bereich trainiert wurde und der Umfang innerhalb dieser Zeit lediglich bei 65km pro Woche lag, kamen in der letzten Woche etwa 116 gemäßigte Laufkilometer zusammen. Am Montag gab's seit langem mal wieder eine absolute Sportpause und gestern stand planmäßig eine GA2-Einheit von 4x2,22km-Profilrunde in 8:20-8:25’ (3:45-3:48/km) auf dem Plan. Die Einheit wurde am 17. Januar in 8:27; 8:28; 8:25 und 8:19 gelaufen. Die Einheit gestern als Vergleich in 8:14; 8:10; 8:15 und 8:11 (3:40-3:42/km), wobei das Tempo sehr entspannt war und selbst beim letzten Tempoabschnitt nicht auf die Herzfrequenzobergrenze von 178 Schl./Min. anstieg. Die Erholungswerte des Herzkreislauf-Systems sind nach wie vor sehr ordentlich, was die extrem schnelle Herzfrequenzregulation nach den Tempoabschnitten im angehängten Diagramm zeigt.

In dieser Woche werden wieder deutlich über 100 Kilometer zusammen kommen, in der nächsten Woche etwas weniger, weil mit dem Crosslauf der Triminators eine kleine Formüberprüfung am 21.02.folgt.

Wenn das Training weiter so reibungslos verläuft, werden in den nächsten Wochen/Monaten meine alten Bestmarken über 5; 7,5; 10; 15 und 21,1km sowie die 25km-Distanz deutlich nach unten korrigiert werden.

Mit laufenden Grüßen

André – www.sportamil.de

Angehängte Dateien:

training110209.pdf (31 kb)

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