Hallo allerseits!

Leider verabschiedet sich der Schnee und die frostigen Temperaturen und es zieht Schmudelwetter ein, was allerdings hervorragende Bedingungen für Crossläufe garantiert! Die letzte Woche verlief nahezu optimal, obwohl nicht wie geplant trainiert werden konnte. An sechs Trainingstagen mit zwei mittelintensiven Trainingseinheiten, die in Cross-Spikes im Bereich von 3:50'/km bis 4:20'/km auf dem Schneeboden gelaufen wurden, kamen rund 113 Laufkilometer zusammen. Hinzu kamen noch 30 regenerative Radkilometer auf dem MTB.

In dieser Woche wird der Laufkilometer-Umfang noch einmal deutlich über 100 sein und die nächste Woche werde ich etwas erholsamer gestalten, um bei den LVN-Cross in Viersen über die 9,8km in halbwegs ordentlicher Form und erholt an den Start gehen zu können. Das Gewicht ist derzeit noch nicht Ordnung und es müssen noch 5Pfd. abtrainiert werden. Aber das ist machbar.

Bis demnächst....

André

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