.....und die Temperaturen weit unter dem Gefrierpunkt konnten nicht verhindern, dass man sich heute auf dem verschneiten Boden des Wohnungswald etwas zügiger bewegt.

Hallo liebe Läuferinnen und Läufer!

Zwar konnten heute nicht planmäßig 3x3,33km gelaufen werden, da man in den Pausen zu sehr ausgekühlt wäre, aber da wir ja flexibel sind, wurde die Einheit durch einen gesteigerten Dl ersetzt. Dank der Cross Spikes war das dann auch gefahrlos möglich bzw. machte sogar riesen Spaß. Nach 30minütigem Einlaufprogramm kamen die Asics Dirt Dog Spikes mit 12er-Crossdornen unter die Füße, so dass kaum noch ein Wegrutschen möglich war. Die ersten 4,4km wurden bei 4:32/km gelaufen, der zweite 4,4km-Abschnitt bei 4:22/km, wonach das Auslaufprogramm folgte.

Dank des Schnees hat man heute eine Trainingseinheit gepart, weil man aufgrund der schwierigen Bodenverhältnisse neben dem GA1/2-Bereich direkt die Kraftausdauer 1 trainieren konnte, also eine hervorragende Vorbereitung auf die LVN-Cross am 25. Januar. Mit der Trainingseinheit am Morgen und am Nachmittag kamen heute rund 25km zusammen.

Bis demnächst.....

André

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