Sportamil Laufteam

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Sonntag, 14. September 2008

Training 12.09.
Von sportamil-laufteam, 11:55

Training 12.09.08 GA1: Insgesamt ~11,6km davon 1,75km El, Gymnastik, drei lockere Steigerungsläufe, 9,3km Dl in 46:36' davon die letzten 3,1km Tempowechwechsel auf 200 bis 400 Meter Länge bis ~4:00/km, 0,5km Al, im Anschluß Ganzkörperstabi und Kräftigung der Glutealmuskulatur

Mit laufenden Grüßen

André

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