Hallo, liebe Ausdauersportfreunde!

Diese Trainingswoche wurde mit etwa 101 Laufkilometern und einigen regenerativen Radkilometern abgeschlossen.

Gestern kam es zu folgendem Ereignis: Training 06.09.08 GA1: Insgesamt ~13,5km davon 1,75km El, Gymnastik, 11km rDl in 53:19 (4:50/km), Al, Gymnastik, drei sehr lockere Steigerungen

07.09.08: Heute wurde zweimal trainiert. Gegen Vormittag wurden 7,5km gemütlich gejoggt und am Abend wurde der Sonntag bzw. das Wochenende durch einen zügigen Dauerlauf mit Bernd Ziegler (M65) wunderschön abgerundet. Insgesamt kamen in der zweiten Einheit 13,5km zusammen, wobei 1,75km eingelaufen, darauf dann 10,75km in 48:14' (4:30/km), also zügig runtergespult wurden, um dann 1km auszulaufen.

Jetzt folgen insgesamt noch vier, maximal fünf Wettkämpfe (1.000, 10.000, Halbmarathon), ehe ich eine aktive Erholungsphase von drei Wochen einlege und wir schon fast vor Beginn der Cross-Saison stehen.

Die Freude darauf ist jetzt schon enorm groß, da es ab November wieder gilt, die Querfeldein-Strecken durchzuwalzen und sich im Schlamm zu vergnügen.

Mit laufenden Grüßen,

www.sportamil.de

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