Training 30.08.08 GA1: Zwei TE: 6.00h 72' REKOM MTB (Beine locker fahren) im Anschluß Gymnastik und Rumpfstabi; 18.00h ~12km Dl davon 2,7km lDl und 9,3km in 45:58 (4:57/km) im Anschluß drei ganz lockere Steigerungsläufe

Wochenresumee: Diese Woche kamen ~100km mit zwei mittelintensiven Einheiten zusammen. Der heutige Sonntag ist der erste trainingsfreie Tag seit dem 18.08. Montag wird normal trainiert und am Dienstag werden die 3.000 Meter aus dem vollen Training in Düsseldorf auf der Bahn gelaufen.

Bis dann...

André

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