Tach allerseits!

Wie bereits erwähnt läuft's ja diese Woche etwas anders mit den Einheiten, damit der Testlauf über 3.000 Meter am 02.09. in den Plan passt.

Gestern gab's:

Training 25.08.08 GA1: ~14km in 1:12,15 Std. davon 1,75km lDl, Gymnastik, 2 leichte Steigerungsläufe, 11,7 Kilometer rDl (drei 3,86km-Runden) in 56:45 Min. (4:52/km) , letzen 3,8km leichtes Fahrtspiel bis ~Marathonrenntempo, ~500 Meter austraben, 3 flotte Steigerungsläufe

Bis dann....

André

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