Hallo, liebe Läuferinnen und Läufer!

Die letzte Woche wurde mit etwa 98,5 Laufkilometern und einigen regenerativen Radkilometern vollendet. Eigentlich mehr als geplant, aber dafür waren einige sehr langsame Joggingkilometer dabei, die zwar trainingstechnisch nicht sehr effektiv sind, aber helfen, eine paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Training 24.08.08 (Sonntag) GA1 lang/betont Fettstoffwechsel: 21,5km in 2:02,25 Std. (5:41/km) davon 25' querfeldein und zum Abschluß 3 Steigerungsläufe über 60, 80, 100 (Wochenbilanz: ~98,5km)

Die nächste Trainingswoche verläuft etwas anders, da am 02.09. 3.000 Meter in Düsseldorf als Testlauf anstehen. Deswegen ist am Montag kein trainingsfrei. Auch wenn am 02.09. die 3.000 aus dem vollen Training gelaufen werden, sollte der Lauf methodisch schon in's Konzept passen und völlig platt wollte ich auch nicht gerade starten.