Hallo,

gestern lief's so:

Training 22.08.08 GA1: Insgesamt ~16km, davon 2,22km El, im Anschluß Lauf ABC, Koordination und 3 Steigerungsläufe mit Aufgabenstellung, danach drei 3,8km-Runden in 18' (4:44,/km), 18:17'(4:48/km), 17:33' (4:37/km) und 1,11km-Runde in 4:53 (4:23/km), 1,11km Al und drei Abschlußsteigerungen

Bis dann....