Servus,

ausnahmsweise hat die Woche heute mal mit zwei Einheiten und insgesamt 25,5km begonnen. Am frühen Morgen bin ich 9,5km locker getrabt in 54' und am Nachmittag gab's ne kurze Dauerlaufeinheit 8,7km in 40:23 Min. (4:35/km) kombiniert mit 20 KA1-Läufen am Berg. 

Direkt mal nebenbei bemerkt: Trotz massiven Gehstützenträgerauflaufes im Wohnungswald, war es heute möglich, zügig zu laufen, da die Stockakrobatinnnen und Stockakrobaten anscheind an Sozialkompetenz dazu gewonnen haben. Sie occupierten nicht wie gewohnt den Weg in voller Breite, sondern ließen so viel Platz, dass ich mit meinen 58kg vorbei klappern konnte...klapperklapperklapper....Sollte sich das weiter so positiv entwickeln, bekommen die Hausmuttis von mir ne Kiste Sekt und ich werde mich nicht mehr abfällig zu der Freizeitverschwendung "Walking und/oder Nordic-Walking" äußern! VERSPROCHEN!

Ich war heute sehr gut erholt und die 4:35/km beim Dl heute Nachmittag kamen mir vor wie schnelleres Gehen, was heißt, dass ich so langsam "Fahrt" aufnehme.  Den nächsten Testlauf für die Vorbereitung auf die 10.000 und den Halbmarathon gibt's höchstwahrscheinlich am 02.09. in Düsseldorf über 3.000. Wenn alles glatt läuft, werde ich dort versuchen, aus dem vollen Training neuen Vereinsrekord über 3.000 Meter zu laufen und in der Woche darauf ebenfalls einen neuen Vereinsrekord versuchen über 1.000 Meter. Dann warten lediglich noch die Rekorde über 10.000 und Halbmarathon in diesem Jahr und wenn sich noch ein Rennen über 15km auf der Straße findet, werde ich dort versuchen, unter 52:32 Min. zu bleiben, was ebenfalls neuer LG-Rekord in der M30 und gleichzeitig neue persönliche Bestzeit wäre.

Schaun ma mal...

Bis dann,

André

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