Tachchen,

hier kommt der Nachtrag von Samstag und Sonntag:

Training 16.08.08 GA1/KA1: Insgesamt ~10,5km davon 1,11km lDl, Gymnastik, Lauf ABC und 3 Steigerungen, 7,6km in 36:35' (4:48/km), 3 Steigerungen, 6  Sprungläufe aus dem Anlauf über 30 Meter bergan, 5x200 zügig bergan, 1,11km lDl

Training 17.08. GA1/KA1: Insgesamt 13,8km im profilerten Gelände in 1:12 Std. (5:13/km), danach drei Steigerungsläufe leicht bergab

Der Wochenumfang lag damit bei etwa 55,5 Laufkilometern + 2 Std. MTB.

Bis demnächst.....

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