Nach dem "Wettkampf-Block" und der dreiwöchigen Belastungsphase folgt jetzt erstmal ein paar Tage ruhiges Training, um die Einheiten der letzten Wochen zu verarbeiten und ab nächster Woche den Umfang weiter zu steigern und technische und koordinative Details zu optimieren. Zwar ist mein Laufstil im Großen und Ganzen ganz passabel, doch durch die eine oder andere Verbesserung sind sicherlich noch deutliche Leistungsfortschritte möglich. Allerdings gewinnt man Leistungsfortschritte dieser Art nicht nach dem Marathon-Schlappschritt-Training a la Steffny....

Nach der Laufstilanalyse eines fachmännischen Beobachters ist die Hüftstreckung recht passabel, die Schrittfrequenz kann hochgehalten werden, die Bodenkontaktphasen sind kurz und somit ökonomisch, Schrittwechsel zur Tempovariation während des Rennens sind möglich, doch es mangelt noch am Kniehub und dem raumgreifenden Schritt und an einem noch etwas kräftigeren Abdruck. Man kann die Dinge sicherlich isoliert beüben oder beim Bergtraining ganzheitlich versuchen zu optimieren. Da ich kein Freund von lauffremden Gerätetrainings bin, werden natürlich praktikable Mittel wie das Berglauftraining eingesetzt, bei dem bestimmte Dinge dann betont werden.

Achso, ehe ich es vergesse, heute wurde auch trainiert:

GA1, und zwar 2:05 Std. MTB mit sehr niedriger Intensität. Man muss die alten M30-Knochen ja mal entlasten. Schließlich waren da jetzt 2mal  innnerhalb von 5 Tagen Spikes an den Füßen......

Bis dann....

www.sportamil.de

PS: Ein ganz herzliches Dankeschön noch an meine Spikes LDS 605 der Marke New Balance, die einen großen Beitrag zur zügigen Fortbewegung auf der Rundbahn leisten! 

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