Hallo zusammen,

am Donnerstag wurden zwei GA1-Einheiten regenerativ trainiert. Vormittags 33km auf dem Rennrad in 1:16:00, was sich sehr, sehr entspannt fuhr und nachmittags noch 7,5km in 43' mit dem M65er Bodo.

Training 07.08.08 zwei GA1/REKOM-Einheiten: am Vormittag 1:16Std. Rennrad~33km, am Nachmittag 43' lDl ~7,5km im Anschluß ausgiebige Gymnastik und Rumpfstabi.

Training 8.8.08: Gestern gab's insgesamt rund 12km, als Vorspeise 1,7km langsamen Dauerlauf verschönert mit Gymnsatik und drei Steigerungsläufen, darauf folgend im Hauptmenü 9,3km ruhigen Dauerlauf in 44' (4:43/km) und zum Dessert 5' langsamen Dauerlauf abgerundet mit drei Steigerungsläufen.

Wahrscheinlich laufe ich am Samstag als Grundschnlelligkeitstest mal die 800Meter-Sprintstrecke in Köln, da ich jede Strecke von 800 bis 10.000 in diesem Jahr einmal auf der Bahn gelaufen sein muss.

Mit laufenden Grüßen

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