Optimale Trainingsbedingungen waren heute im Wald vorzufinden - angenehm kühle Temperaturen und kaum Walker, Stöckchenzieher oder ähnliche Wegblockaden....GREAT!

Hallo allerseits,

das Training lief heute erwartungsgemäß gut und die 5.000 in Düsseldorf werden morgen aus dem vollen Training absolviert. Leider musste ich beim Training erfahren, dass die hiesigen Läufer morgen wieder bei der Bahnleichtathletik kneifen ( z.B. Hartmut I. und Jürgen O. aus Din sowie Sven D. aus OB), also leider nicht am Start sind. Erfreulicherweise hat der Neu-Kölner und zukünftige ASV-Athlet Thomas Quadriceps (Herbie) eine Zusage erteilt, so dass wir uns mindestens bis Kilometer 3 die Tempoarbeit aufteilen.

Mein Training vom 01.08.08  Trainingsbereich GA1/KA1 und allgemeine Athletik: Insgesamt 1:20Std. ~16km davon 8' Warm up/langsamer Dl, Lauf ABC, Gymnastik, Kräftigung, 3 Steigerungsläufe über ~80Meter, 8,2km ruhiger Dl in 39:12' (4:46/km) im Anschluß 16x~200Meter bergan mit 200 Meter zügiger Trabpause, 8' Cool down/langsamer Dl

Mit laufenden Grüßen,

Andre - www.sportamil.de

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