Hallo liebe Ausdauersportlerinnen und Ausdauerpsortler (Walker und die mit den Stöckern sollen sich also nicht angesprochen fühlen!)!

Im Rahmen der diesjährigen Laufsaison habe ich beschlossen, den Halbmarathon in Wesel-Flüren nicht zu laufen, zunächst mal eine Woche Regeneration mit ruhigen Dauerläufen und Radfahren einzuschieben, um dann noch einmal einige Wochen dem Grundlagenausdauertraining zu widmen. Danach werde ich mich auf kürzere Bahnlaufstrecken konzentrieren und spezifisch für 5 und 3.000Meter trainieren. Bei Durchsicht meiner Trainingsprotokolle ist mir nämlich aufgefallen, dass ich die 10.000 in Coesfeld (35:15,06) mit einem durchschnittlichen km-Wochenumfang (seit November) von 65 gelaufen bin, was heißt, dass ich auf jeden Fall noch mal eine Grundlagenetappe einlegen muss, damit ich die flotteren Tempoläufe und einige Rennen über 5 und 3.000 gut verkrafte.

Bis dann.....

André

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