Hallo,

dann melde ich mich mal wieder zurück. Ich bin nach überstandener Bronchitis und grippalem Infekt diese Woche wieder ganz gut in's Training eingestiegen und habe rund 80km heruntergespult, verteilt auf 6 Einheiten. Montag hat kein Training stattgefunden, am Dienstag ein ruhiger Dl, am Mittwoch ein ruhiger Dl und am Donnerstag El und 4x3km Tempowechseldauerlauf (ca. 4:25 bei schnelleren Passagen) mit 600 Meter langsam, am Freitag ein langsamer, regenerativer Dl (ca. 6:00 pro km), Samstag insgesamt 12,5 km Dl davon 10,22 km in 4:52 pro km und heute ein Tempowechseldauerlauf 5x2,22km (ca. 4:05) mit 500 Meter langsam.  Das Gewicht lag zeitweise bei 55,1kg, doch mittlerweile bin ich doch schon wieder bei 55,8kg.

Bis dann....

André

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