Hallo,

heute wurden insgesamt 16km progressiv gelaufen. 5150 Meter El bei Durchschittspuls 111, danach 5110 Meter in 23:49 bei Durchschnittspuls 135, danach 5110 Meter in 23:07 bei Durschnittspuls 147 und 600 Meter austraben.

Da ich gestern gegammelt habe, war ich heute frisch. Der Dl war gesteigert von 5:05 auf 4:05 auf dem letzten Kilometer. Das Gewicht lag heute Morgen nach dem Aufstehen bei 57,8kg und nach dem Laufen bei 56,3kg.

Bis dann...

André, www.sportamil.de

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