Servus, grüzi und hallo!

Heute fühlte ich mich rein subjektiv komlett erholt von Montag und so wie die heutige Trainingseinheit verlief, kann ich diese Aussage nochmals bestätigen. Die heutige Einheit war absolut TOP und hat riesen Spaß gemacht: Waden durchquirlen!  Gewicht von heute: 58,9kg nach dem Aufstehen; 58,1kg nach dem Training.

Ich kam auf die schlaue Idee, die Rheinwiesen für etwas Kraftausdauer 1-Training zu mißbrauchen. Das hatte ich mir eigentlich am Dienstag schon überlegt, um mal etwas Abwechslung in das stupide Wald- und Straßentraining zu bringen.

Das war die beste Einheit seit Wiederaufnahme des leistungsorientierten Trainings. Nach ca. 18minütigem Einlaufen inklusive Lauf ABC und gymnastischer Einlagen und drei Steigerungen (ich war schon mit dem Rad bis zum Rhein gefahren) folgten 9x3' schnell unterbrochen von einer 2minütigen Trabpause. Das Tempo lag  bei den schnelleren Passagen im Pulsbereich zwischen 168 und 175, also etwa  zwischen Halbmarathon- und Marathon-Renntempo. Das ganze wurde allerdings in den Asics Dirt Dog Cross-Spikes gelaufen, um den Abdruck etwas mehr betonen zu können und Sicherheit vor dem Wegrutschen zu haben. Die Passage Rhein abwärts konnte sehr sehr flott gelaufen werden, da ich Rückenwind hatte. Leider hatte ich nur 9er-Dornen in den Spikes. Bei dem tiefen Boden hätte man durchaus längere einschrauben sollen.

Für morgen ist eine Runde MTB geplant!

Bis dann.....

André, www.sportamil.de

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