Hallo, liebe Läuferinnen und Läufer!

Eigentlich stand heute nur einmal Training auf dem Plan, doch man(n) muss eben flexibel sein. Am Nachmittag rund 2km eintraben, ca. 9 km bei 4:55, danach  5mal sehr zügig bergan mit der gleichen Trabstrecke zurück und 1km austraben: ca. 12,7km insgesamt bei Durchschnittspuls 132.

Abends: ca. 8km langsamer Dl bei Durchschnittpuls 128/etwa 5:18 pro Kilometer.

Anmerkung: Die Berglaufserie sollte eigentlich 25 bis 30 Berganläufe umfassen, doch da es fast schon dunkel war, konnten die 25 Läufe nicht durchgeführt werden. Die 5 Läufe sind weder im KA1 noch im KA2-Bereich einzuordnen, also weder Fisch noch Fleisch.

Wochenrückblick: von Montag bis heute wurden ca. 51,5km gelaufen, davon (noch) kein Kilometer im partiell anaeroben Bereich. Das Gewicht lag heute Morgen bei 59,5kg, nach dem Laufen bei 59kg.

Bis dann...

André, www.sportamil.de

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