Hallo, liebe Laufsportfreunde!

Nach längerer Wettkampf- und Trainingsabstinenz konnte ich heute meine sechste Wintertrainingswoche mit dem sehr anspruchsvollen Kloster-Cross in Kamp Lintfort über 10,2km in guten 39:24', Platz 2 in der AK M35 und dem sechsten Gesamtplatz abschließen. Laut Plan sollte der Lauf lediglich als TDL bei maximal 87-88% der Hfmax. gelaufen werden. Trotz den 30 Laufkilometern vom Vortag lief das Rennen heute von Beginn an super, doch es fiel mir ehrlich gesagt schwer, nicht voll zu laufen, sondern mich an die Herzfrequenzvorgaben zu halten. Bei 87% der Hf.max lief ich auf der äußerst anspruchsvollen Strecke -die den Namen Cross übrigens verdient hat- unerwartet einen Kilometerschnitt von 3:51', also 4 Sekunden schneller pro Kilometer als ich eingeplant hatte. Als nächstes steht nun am 22.11. der Rennbahn-Cross in Mülheim über 4km und am 28.11. der schnelle Blumensaat Halbmarathon in Essen an.

Mit laufenden Grüßen

André

Angehängte Dateien: hf_diagramm_cross.pdf (31 kb)

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